Sağlıklı Beslenme ile Dönüşüm
Kilo verme, kilo alma ve ameliyat sonrası beslenme programları ile uzman diyetisyenlerimiz eşliğinde hedefe ulaşın.
Dengeli makro dağılımı ile kişiye özel öğün planları
Kişiye Özel Beslenme Programları
Kilo Verme Programı
Sağlıklı & Kalıcı Zayıflama
Kişiye özel kalori hesabı, makro dağılımı ve porsiyon planlaması. Metabolizma hızlandırma teknikleri ve davranış değişikliği desteği.
Kilo Alma Programı
Sağlıklı Kilo Artışı
Yüksek kalorili ama sağlıklı beslenme planı. Kas kütlesi artışına yönelik protein hesabı ve öğün planlaması.
Ameliyat Sonrası Beslenme
Bariatrik & Estetik Cerrahi Sonrası
Mide küçültme, bypass veya estetik cerrahi sonrası aşamalı beslenme planı. Vitamin/mineral desteği ve protein hedefleri.
Hangi Program Sizin İçin?
| Özellik | Kilo Verme | Kilo Alma | Ameliyat Sonrası |
|---|---|---|---|
| Program süresi | 12-24 hafta | 8-16 hafta | 6-12 ay |
| Hedef | Yağ kaybı | Kas/kilo artışı | Sağlıklı iyileşme |
| Kalori yaklaşımı | Kalori açığı | Kalori fazlası | Aşamalı artış |
| Supplement | Opsiyonel | Protein takviyesi | Vitamin zorunlu |
| Takip sıklığı | Haftalık | Haftalık | 2x haftalık |
| Online | Evet | Evet | Evet |
Adım Adım Beslenme Programınız
Online Görüşme
Beslenme alışkanlıkları, sağlık geçmişi ve hedefleriniz değerlendirilir.
Detaylı Analiz
Kan değerleri, alerji/intolerans testleri ve metabolizma hızı değerlendirilir.
Kişisel Plan
Günlük öğün planı, porsiyon rehberi ve alışveriş listesi hazırlanır.
Program Başlangıcı
Tarifler, alternativ öğünler ve pratik ipuçları ile programa başlarsınız.
Haftalık Kontrol
Tartı takibi, plan uyumu ve gerekli düzenlemeler yapılır.
Hedef Değerlendirme
Program sonunda yeni hedefler ve sürdürülebilir beslenme planı.
Sık Sorulan Sorular
Evet! Araştırmalar online takibin yüz yüze kadar etkili olduğunu göstermektedir. Haftalık video görüşmeler ve anlık mesajlaşma ile sürekli destek sağlanır.
Sağlıklı kilo verme haftada 0.5-1 kg'dır. Hızlı kilo verme kas kaybına ve yoyo etkisine yol açar. Biz kalıcı sonuçlar hedefleriz.
Operasyon sonrası sıvı → püreli → yumuşak → normal gıda şeklinde aşamalı geçiş yapılır. Protein ve vitamin takviyeleri zorunludur.
Evet! Her türlü beslenme tercihine (vegan, vejetaryen, glutensiz, laktoz intoleranslı) uygun programlar hazırlanır.
Hayır! Yasaklayan diyetler sürdürülebilir değildir. Porsiyon kontrolü ve bilinçli beslenme prensibiyle her gıdaya yer vardır.
Standart programda haftada 1 kez video görüşme yapılır. Ameliyat sonrası programda haftada 2 kez görüşme sağlanır.
Sağlıklı Dönüşüme Hazır mısınız?
Ücretsiz online beslenme değerlendirmesi ile başlayın.